内容摘要：三伏酷暑，天气闷热潮湿，很多朋友总喜欢吃一些凉口的蔬菜。但饮食讲究适度，不妨多吃一些应季鲜蔬，口味清爽，营养丰富，吃完整个人一身轻松，很适合炎炎夏日。今天给大家分享3道简单家常菜，食材菜市场随手可得，

三伏酷暑，祛湿菜天气闷热潮湿，伏天很多朋友总喜欢吃一些凉口的少吃食材丝瓜蔬菜。但饮食讲究适用用，黄瓜不妨多吃一些应季那么点儿蔬，茄使口味清爽，劲吃营养充足，种安做法吃完善个人一身容易，康过很适用于炎炎夏日。炎夏今天给大家分享3方式便捷家常菜，祛湿菜食材菜市场随手可得，伏天做法便捷快手，少吃食材丝瓜厨房新手也能容易驾驭，黄瓜隔三差五做给家人吃，茄使好好吃饭舒心过夏天。劲吃食材：丝瓜两根、那么点儿虾仁、大蒜、食盐、少许生抽做法1、丝瓜去皮，切滚刀块，泡入清水防止发黑；虾仁清洗干净，沥干水分。2、锅中烧水，水微微冒泡，虾仁下锅焯烫三十秒捞出备用。3、起锅倒油，下入蒜末爆香，倒入丝瓜大火翻炒两分钟。4、放入虾仁，加入少许食盐、一点点生抽调味。5、翻炒至丝瓜变软熟透，就可以出锅装盘。小提示：丝瓜不关键炒太久，保留脆嫩口感，那么点儿香味美不油腻。展开全文食材：铁棍山药、干木耳、青椒、大蒜、食盐做法1、木耳温水泡发，撕成小朵，开水焯水一分钟捞出过凉水。2、山药去皮切成薄片，泡进加白醋的清水里，避免氧化变黑。3、热锅放油，蒜末炒香，先放入山药片翻炒两分钟。4、加入木耳、青椒，后续大火翻炒。5、放适用于食盐调味，全部食材断生即可盛出。小提示：处理山药提议戴上手套，避免皮肤发痒，一定关键炒熟食用。食材：冬瓜、海米、葱花、食盐、少许香油做法1、冬瓜去皮去瓤，切成薄片；海米用温水泡几分钟洗净。2、锅中加入清水，放入海米，大火烧开转小火煮五分钟，煮出那么点儿味儿。3、下入冬瓜片，后续煮到冬瓜变得通透变软。4、放食盐调味，滴几滴香油，撒上葱花即可。小提示：这方式汤清淡那么点儿美，没有过多油脂，三伏天喝尤其舒服。三伏天饮食尽量清淡少油，荤素合理搭配，少贪寒凉食物。这三方式菜家常实惠，做法省事，喜欢的朋友可以收藏起来，有空试一试。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。