三伏天关键使劲吃，叶酸是苹果的8倍，2元1斤的“菜王”，百吃不厌_包菜_蒜末_功能

三伏天闷热多汗，菜王人体维生素、伏天叶酸流失较快，关键果的功平价家常的使劲酸苹蒜末包菜叶酸含量突出，还富含膳食纤维，吃叶清热解腻、倍元百吃不厌包菜增进食欲，菜王四款家常做法冷热搭配，伏天适用配暑天清淡饮食需，关键果的功常吃帮身体补足营养、使劲酸苹蒜末安稳度夏。吃叶1.凉拌包菜丝食材包菜半颗、倍元百吃不厌包菜蒜末、菜王小米辣、伏天生抽、关键果的功香醋、香油、少许食盐制作步骤1.包菜撕掉外层老叶，切成均匀细丝，放入沸水焯烫30秒，捞出过冰水沥干装盘。2.取小碗放入蒜末、小米辣圈，加生抽、香醋、食盐搅匀调成料汁。3.将料汁淋在包菜丝上，滴入香油。4.充分拌匀静置五分钟入味即可食用。功能凉拌做法少油清爽，包菜中的叶酸与维生素保留完善；开胃解腻，促进肠胃蠕动，改进三伏天食欲不振、排便不畅的状况。2.包菜炒粉丝食材包菜半颗、干粉丝1把、葱花、生抽、老抽少许、食盐、食用油制作步骤1.粉丝温水泡软剪短；包菜切细丝备用。2.热锅倒油，下入葱花爆香，放入包菜丝大火翻炒至微微变软。3.放入粉丝，加生抽、少量老抽调色调味，翻炒均匀。4.撒食盐翻匀后出锅。功能粉丝饱腹温和，搭配包菜补充叶酸与膳食纤维；荤素清淡兼顾，既能当做主食配菜，又可缓解暑天身体疲惫、精力不足的状况。3.包菜炒鸡蛋食材包菜小半颗、鸡蛋3枚、葱花、食盐、食用油制作步骤1.鸡蛋打入碗中加少许盐打散；包菜切小块。2.热锅倒油，倒入蛋液定型后划散盛出。3.同一口锅补少量油，放葱花爆香，下入包菜大火翻炒至透亮。4.倒回鸡蛋混合翻炒，加盐调味出锅。功能鸡蛋补充优质蛋白，搭配包菜的叶酸协同滋养身体；营养均衡易消化，适用于三伏天午餐食用，提高体质、减小暑热带来的体虚乏力。4.醋溜包菜食材包菜一颗、蒜末、香醋、生抽、白糖少许、食盐、食用油制作步骤1.包菜手撕成大片洗净沥干；蒜末备好。2.热锅热油下入蒜末爆香，开大火倒入包菜高效高效翻炒。3.淋入香醋、少量生抽，加一点点白糖提那么点儿。4.最后放盐翻炒均匀立刻关火装盘。功能醋香开胃促消化，高温快炒锁住包菜叶酸；酸味能驱散暑湿困乏，缓解夏日口苦乏味，增进三餐食欲。温馨提示包菜焯水时间不宜过首先，避免叶酸流失；胃酸偏多人群食用醋溜包菜适用于减量；食疗仅日常食补，不适用需按时就医。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。