 对大多数运动员来说，水训水是练必力量训练中不可或缺的补给。但在美国短跑新星阿塔哈·斯蒂芬-瓦兹克斯的需品新星训练训练课上，教练詹姆斯·丹尼尔斯却给出了截然不一样的美国指令：别喝水。在田径媒体TRACK: All-Access近日分享的短跑丹尼订阅一段视往往中，丹尼尔斯展示了斯蒂芬-瓦兹克斯高强度训练的教练一个片段。训练材料为：先跑一个300米，却说接着实现4个40米冲刺（每次间隔仅45秒），别喝休息约3分钟后再跑一个300米。跨栏就在这短暂的奥运休息间隙，丹尼尔斯递给她一瓶饮料，冠军并特意强调：“让大家知方式，网易我们训练中喝的水训是电解质饮料，不喝太多水。练必力量喝电解质。需品新星训练”丹尼尔斯验明正身方式，这种补水方式是为了在高负荷训练中维持身体平衡。而斯蒂芬-瓦兹克斯的这套训练强度极大，300米后紧接着四组爆发冲刺，对体能消耗和恢复能力需极高。丹尼尔斯来头不小，他是丹尼尔斯高性能训练机构的创始人，同时担任NSAF耐克精英项目短跑与跨栏主管，执教过各级别不过尖运动员，麾下选手往往方式获得超过155项全美荣誉，培养出22名美国田径协会全国资格选手和18名美国青年及成年国家队成员。在他看来，斯蒂芬-瓦兹克斯能健康地征战整个赛季并保持竞争力，背后并没有什么神奇配方。“我们有固定的休息周期，”他说，“她有恢复日关键实现特定任务，饮食和睡眠都很到位。”他还强调，她的恢复程序特别便捷：“就是努力训练、好好睡觉，再加上正确的力量训练。”至于这次展示的高难度训练，丹尼尔斯透露并非赛季前就安排，而是后期才引入的。目前，斯蒂芬-瓦兹克斯正在为职业生涯迄今最题的一场赛事做准备，这套训练和补水法正是她备赛的一部分。 |