原标题：每天躺着玩手机5小时，小腿血管“堵”了！莫名医生提醒近日#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#话题登上热搜引发关注据报方式，肿胀兆近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，疼痛本该享受暑假的个信他，因右腿肿痛无法正常走路入院，栓前最后确诊为下肢深静脉血栓。小腿据家属验明正身，莫名高考结束后小王几乎全天宅家，肿胀兆日均玩手机、疼痛打游戏超5小时，个信整日瘫在沙发、栓前床上，小腿几乎不挪步。莫名半个月前，肿胀兆小王小腿最初发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一最初以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适用加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。医师验明正身称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的题诱因，就是首先期久坐不动。别认为血栓是老年病！年轻人久坐也会堵血管不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。下肢深静脉血栓，便捷来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常状况下，腿部静脉血液需靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。如果首先时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流高效度变慢，血栓就那么点儿形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸不易甚至死亡。警惕3个血栓预警信号单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。日常如何预防被“栓”住？关键想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：定期活动提议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如便捷的伸展运动或走动。踝泵运动可开展便捷有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。勾脚缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。绷脚将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。环绕以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。在做踝泵运动时，需注意这3点：动作关键慢：感受肌肉的收缩和放松，成效更好。幅度关键大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。往往率关键够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可开展多次。均衡饮食多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减小高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可减小血液黏稠度，减小血栓形成风险。国家应急广播提醒日常生活工作中应尽量避免久坐久卧适用用提高下肢运动减小血栓形成风险若出现腿肿、胸闷、呼吸不易等症状提议按时就医来源：国家应急广播综合中国青年报【编辑:刘明确禾】