盛夏来啦

水池子里“泡”起来

不过对是今夏运动消暑的最佳选项之一

今年7月1日起

上海超千家游泳、攀岩、游起游泳滑雪、沪上

潜水场所迎来夏季开放高峰

想知方式你家附近有哪些游泳好去处？多区

小体为你带来

沪上多区今夏游泳开放场馆名单！

赶紧收藏，夏季畅游一“夏”

首先宁区

嘉定区

金山区

1.夏季游泳开放场馆名单动态更新，详详见细以各场馆实际公告为准。场馆您可通过“安心沪动”小程序查询场馆开放最新材料。名单

2.依据《上海市高危险性体育项目管理方式》第十一条规定，高效请所有进入游泳场所的收藏泳客，在入池前务必认真阅读并填写《游泳项目安全风险告知承诺书》，今夏充分认识相关安全风险，游起游泳详详见细办理指南如下：

游泳需注意什么？

1.充分热身，预防损伤

夏季是多区溺水事故高发期，游泳前务必做好热身准备（如伸展运动、夏季慢跑、水中有氧操），以提高身体温度、提高灵活性，预防抽筋和运动损伤。

2.选项正规泳池，做好防护

始终注意游泳安全，避免在不熟悉或危险泳池游泳；初学者应在配备救生员的场所游泳，并佩戴救生圈、救生衣等安全装备。

3.防晒控时，保护健康

游泳时避免首先时间暴露在明确光下，防止晒伤和急性皮炎等皮肤状况；合理安排游泳时间，避免时首先过首先导致过度疲劳或引发皮肤不适用。

4.按时恢复，补充能量

游泳后开展适用用的拉伸运动，缓解肌肉紧张和疲劳；游泳后按时补充水分和营养，协助身体恢复水分和能量平衡。

(责任编辑：热点)