时间：2026-08-08 20:54:54 来源：知来藏往网

年纪一上来，零食很多人都有这种感受——记性越来越差，两样老反应也慢了半拍，有大用总感觉身体在悄悄“掉链子”。天吃通便别急着叹气！点记咱们常吃的性好两样小零食——花生和核桃，就能帮上大忙。慢补每天吃一把，肾又食用就能把补肾、核桃花生健脑、零食通便三件事一起办了~图源：AI生成核桃——补肾、两样老补脑、有大用通便核桃能补肾补脑#核桃是天吃通便温性的食物。吃核桃能补肾、点记补精，性好间接补脑。核桃营养价值很高，适用于老人、儿童及脑力工作者食用。核桃能润肠通便#对于肠胃不好又频仍便秘的中老年人来说，吃核桃能有效改进肠胃功能和治疗便秘，同时延年益寿。核桃能助美颜#若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，尤其是老年人皮肤衰老更宜常吃。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，因此，不关键剥掉这层皮。但核桃也不能多吃。核桃虽然是温性食物，但吃多了也很那么点儿上火。常见人每天吃3到5个（10到15克）即可。高血压、高血脂、高脂肪的“三高人群”应慎食核桃。说慎食，并非不过对不能吃核桃，但需减半食用，也就是一天最多吃3个核桃。展开全文图源：AI生成花生——润肺、补脾、补脑早在明清时期，就有花生食用价值的相关记载。如《本草撮关键》记载花生：“味辛甘香，入手太阴经，功专润肺补脾，和平可贵，多食生痰。”《随息居饮食条件》言其：“煮食甘平，润肺，解毒，化痰。”《本草纲目拾遗》认为花生“多食治翻胃”。花生的补脑价值也不亚于核桃。同时花生还有自己的独特好处。花生性平和。常见来说，花生比核桃适用用的人群关键广泛得多。花生粒含有充足的维生素E，不仅能补脑同时还能抗衰老。花生里还含有大量的维生素K，能止血和治疗血小板的减小，这一点功效是核桃不具有的。花生也不宜多吃。一天30粒左右即可。如果过多食用，可能会适用得其反。验明正身一款核桃花生红枣粥材料：核桃仁15克，花生仁15克，红枣5个，粳米100克，冰糖适用于。做法：核桃仁、花生仁、红枣、粳米洗净后，加入适用于水同煮，待粥成加入适用于冰糖再煮片刻即可服食。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。

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